Body Combat

Anda merasa bosan melakukan latihan angkat berat atau latihan sejenis lainnya? Cobalah dengan latihan lain yang lebih fresh dan baru bagi kalian. Dengan begitu, Anda bisa semangat kembali dalam melakukan latihan untuk membentuk tubuh yang lebih ideal.

Combat adalah sejenis gerakan yang menggabungkan musik aerobik dan gerakan seni bela diri. Body Combat diperkenalkan oleh Les Mills International pada tahun 1999 silam di Selandia Baru.

Sebenarnya, Body Combat adalah salah satu latihan kebugaran yang terinspirasi dari ilmu bela diri Tajiquan, Muay Thai, Taekwondo, Kungfu dan Karate. Meskipun terilhami dari gerakan-gerakan bela diri yang terkenal kuat dan keras, namun Body Combat tidak diharuskan memiliki stamina ataupun ketahanan otot seperti layaknya atlet bela diri. Hal ini dikarenakan, Body Combat adalah latihan di mana pelakunya dapat mengatur sendiri intensitas gerakannya.

Body Combat dilakukan dengan iringan musik serta koreografi. Selayaknya berlatih bela diri, gerakan-gerakan di dalamnya menyangkut pukulan, tangkisan, dan tendangan. Hal ini tentunya lebih membuat gerak tubuh menjadi lebih energik dan atraktif. Sehingga, Anda tidak akan bosan dengan melakukan gerakan Body Combat.

Kelas Body Combat cocok untuk semua orang dengan tingkatan fitnes menengah, karena gerakannya yang simpel, dan tak perlu memiliki koordinasi tinggi. Asalkan dirinya bisa bergerak, pasti bisa untuk mengikuti kelas ini.

Banyak Manfaat dalam Sekali Sesi Latihan

Keuntungan dengan mengikuti kelas Body Combat adalah mudahnya kita untuk mengeluarkan keringat. Keringat adalah salah satu bukti bahwa metabolisme tubuh sedang bekerja dengan cepat. Dengan kita bergerak mengikuti alunan musik, maka kalori pun juga banyak terbakar.

Bukan hanya itu, dengan mengikuti kelas Body Combat dapat meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Sedangkan manfaatnya dalam pembentukan otot, Body Combat dapat menjaga dan menambah massa otot Anda. Hal ini dikarenakan, dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut, maka otot-otot di seluruh tubuh Anda akan berkontraksi, sehingga memicu pertumbuhan otot yang lebih cepat.

Masih banyak manfaat lain dengan mengikuti kelas Body Combat ini, seperti meningkatkan koordinasi keseimbangan, membantu menguatkan tulang, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kekuatan inti dari tubuh Anda.

Rekomendasi Bagi Pemula

Satu sesi kelas Body Combat dapat memakan waktu hingga 45 menit, kira-kira dapat membakar hampir 300-350 kalori. Karena Body Combat bukan termasuk ke dalam seni bela diri, maka kelas ini menuntut kita untuk banyak bergerak. Itulah sebabnya, sebelum memulai Body Combat sangat disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Lakukan treadmill, elliptical, sepeda row, atau sejenis latihan kardio lainnya setidaknya selama 15 menit.

Bagi para pemula, gerakan-gerakan Body Combat akan membuat Anda merasa kelelahan dan sulit untuk mengejar nafas. Namun, Anda jangan lantas menyerah. Cobalah mengikuti kelas ini 2-3 kali seminggu . Maka, Anda akan terbiasa dan mudah mengikuti tempo gerakan-gerakan selanjutnya.

Perhatikan Ini Untuk Minimalisir Cedera

Setiap gerakan dalam latihan kebugaran tentu memiliki risiko terjadinya cedera. Namun, hal tersebut dapat dicegah jika kita mengetahui gerakan-gerakannya secara baik dan benar. Berikut ini adalah tips untuk menghindari cedera ketika Anda melakukan latihan Body Combat.

1. Mulai dengan Intensitas Rendah
Untuk meminimalisir terjadinya cedera, maka sebagai langkah awal cermati terlebih dahulu teknik tendangan, pukulan, dan langkah-langkahnya. Hal ini untuk mendapatkan manfaat dari kontraksi otot agar tepat mengenai sasaran.

2. Perhatikan Instruktur
Ini merupakan cara paling dasar agar Anda dapat terhindar dari risiko cedera. Untuk itu, ketika sesi Body Combat berlangsung, posisi Anda harus strategis dan dapat melihat secara jelas gerakan-gerakan instruktur. Bukan hanya itu, perhatikan dan patuhi pula semua instruksi dari instruktur Anda.

3. Lakukan Semampu dan Sekuat Anda
Performa tubuh, sehat tidaknya tubuh, semua itu hanya diketahui oleh Anda sendiri. Oleh sebab itu, jangan terlalu memaksakan ketika sedang mengikuti Body Combat. Jika memang Anda merasa kelelahan, ambil jeda. Lalu, jika tenaga Anda sudah pulih, ikuti lagi gerakan-gerakan selanjutnya.

Manfaat Gerakan dalam Body Combat

Terdapat berbagai macam gerakan dalam Body Combat, mulai dari jab, uper cut, gancho, dan masih banyak lainnya. Namun, gerakan-gerakan tersebut terbagi ke dalam beberapa sesi. Berdasarkan info yang dilansir oleh Wikipedia.com, kelas Body Combat biasanya terdiri sepuluh set gerakan dengan sepuluh lagu berbeda. Sepuluh set gerakan itu memiliki fungsi masing-masing, yaitu:

Pemanasan: Pada sesi ini gerakan akan dipusatkan pada pemanasan otot serta mempelajari gerakan-gerakan dasar dari beberapa bela diri yang akan ada digunakan.

Combat 1: Mulai menggunakan tenaga dan memukul musuh seakan musuh sedang berdiri di depan anda.

Kekuatan 1: Memasuki gerakan aerobik yang memfokuskan gerakan pada kecepatan, kekuatan dan ketahanan.

Combat 2: Kembali kombinasi gerakan untuk menghajar musuh.

Kekuatan 2: Paruh dari seluruh kelas. Gerakan sesi ini akan banyak berpusat pada tubuh bagian atas.

Combat 3: Intensitas gerakan melambat tapi masih tetap dengan semangat.

Muay Thai: Sesi gerakan ini berpusat pada gerakan ilmu bela diri Muay Thai. Gerakan akan dipusatkan untuk menaikkan level stamina dan mengalahkan musuh.

Kekuatan 3: Puncak dari seluruh gerakan BodyCombat. Gerakan di sini dibuat agar masing-masing orang dapat mencapai tujuan kebugarannya.

Rekondisi: Gerakan di sini dipusatkan pada latihan kekuatan otot dengan cara push-up atau senam lantai lainnya.

Pendinginan: Gerakan untuk mendinginkan tubuh setelah kurang lebih sejam mengikuti Body Combat.

Nah, sudah tau kan apa itu Body Combat, dan bagaimana melakukannya? Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mencoba dan melakukan variasi pada latihan Anda.

Demam Berdarah Dengue (DBD)

Pengertian

Demam berdarah atau demam dengue (disingkat DBD) adalah infeksi yang disebabkan oleh virus dengue. Umumnya berasal dari nyamuk yang menularkan (atau menyebarkan) virus dengue. Demam dengue juga biasa  disebut sebagai "breakbone fever" atau "bonebreak fever" (demam sendi), karena demam tersebut dapat menyebabkan penderitanya mengalami nyeri hebat seakan-akan tulang mereka patah. Sejumlah gejala dari demam dengue adalah demam; sakit kepala; kulit kemerahan yang tampak seperti campak; dan nyeri otot dan persendian. Pada sejumlah pasien, demam dengue dapat berubah menjadi satu dari dua bentuk yang mengancam jiwa. Demam berdarah dapat menyebabkan pendarahan, kebocoran pembuluh darah (saluran yang mengalirkan darah), dan rendahnya tingkat trombosit darah (yang menyebabkan darah membeku), juga menyebabkan tekanan darah rendah yang berbahaya.
Demam Berdarah Dengue atau DBD biasa menyerang saat musim penghujan. Terlebih negara kita termasuk negara beriklim tropis yang merupakan tempat hidup favorit bagi nyamuk. Demam ini bisa menjadi penyakit yang mematikan jika tidak segera ditangani.Khususnya, anak-anak seringkali menjadi sasaran dari gigitan nyamuk yang menyebabkan penyakit ini. Sebagai orangtua, sebaiknya berusaha mencegah agar anak dan seluruh anggota keluarga agar terhindar dari penyakit ini. Juga perlu bersikap sigap jika ada anggota keluarga yang menunjukkan gejala penyakit demam berdarah. Bekali diri Anda dengan informasi seputar penyakit ini agar dapat membantu akibat negatif dari penyakit demam berdarah dengue.

Gejala

1. Mendadak panas tinggi selama 2 - 7 hari, tampak lemah lesu suhu badan antara 38ºC sampai 40ºC atau lebih.
2. Tampak binti-bintik merah pada kulit dan jika kulit direnggangkan bintik merah itu tidak hilang.
3. Kadang-kadang perdarahan di hidung ( mimisan).
4. Mungkin terjadi muntah darah atau berak darah
5. Tes Torniquet positif
6. Adanya perdarahan yang petekia, akimosis atau purpura
7. Kadang-kadang nyeri ulu hati, karena terjadi perdarahan di lumbung
8. Bila sudah parah, penderita gelisah, ujung tangan dan kaki dingin Berkeringat Perdarahan selaput lendir mukosa, alat cerna gastrointestinal, tempat suntikan atau ditempat lainnya
9. Hematemesis atau melena
10. Trombositopenia ( =100.000 per mm3)
11. Pembesaran plasma yang erathubungannya dengan kenaikan permeabilitas dinding pembuluh darah, yang ditandai dengan munculnya satu atau lebih dari:

• Kenaikan nilai 20% hematokrit atau lebih tergantung umur dan jenis kelamin
• Menurunnya nilai hematokrit dari nilai dasar 20 % atau lebih sesudah pengobatan
• Tanda-tanda pembesaran plasma yaitu efusi pleura, asites, hipo -proteinaemia 

Gejala demam berdarah biasanya muncul 13-14 hari setelah masa inkubasi. Kemunculannya ditandai dengan demam tinggi, sakit kepala, menggigil, nyeri otot, dan persendian yang terasa sakit. Hampir sekitar setengah penderita demam berdarah mengalami ruam. Ruam yang muncul biasanya akan memengaruhi sebagian besar anggota tubuh, seperti telapak tangan dan kaki, tapi tidak pada muka. Ruam akan bertahan sekitar 2-5 hari. Ruam demam berdarah bisa menghilang dan muncul kembali. Ruam lebih umum terjadi pada penderita anak-anak, meski orang dewasa juga bisa mengalaminya.

Gambar di atas menunjukkan ruam akibat demam berdarah yang menutupi hampir seluruh tubuh. Bercak-bercak putih adalah bagian kulit yang tidak ditutupi ruam.

Pencegahan

Hingga saat ini belum ada vaksin yang dapat menangkal demam berdarah. Oleh karena itu cara terbaik untuk mencegah DBD adalah dengan menghindari terkena gigitan nyamuk yang membawa virusnya. Berikut ini adalah cara-cara agar kita bisa terhindar dari gigitan nyamuk Aedes aegypti:

• Mensterilkan rumah atau lingkungan di sekitar rumah Anda, misalnya dengan penyemprotan pembasmi nyamuk (fogging).
• Membersihkan bak mandi dan menaburkan serbuk abate agar jentik-jentik nyamuk mati.
• Menutup, membalik, atau jika perlu menyingkirkan media-media kecil penampung air lainnya yang ada di rumah Anda.
• Memasang kawat anti nyamuk di seluruh ventilasi rumah Anda.
• Memasang kelambu di ranjang tidur Anda.
• Memakai losion anti nyamuk, terutama yang mengandung N-diethylmetatoluamide(DEET) yang terbukti efektif. Namun jangan gunakan produk ini pada bayi yang masih berusia di bawah dua tahun.
• Mengenakan pakaian yang cukup bisa melindungi Anda dari gigitan nyamuk.

Pengobatan 

Tidak ada obat khusus untuk menyembuhkan demam berdarah. Maka, hal yang dapat dilakukan untuk membantu kesembuhan orang yang terkena penyakit ini adalah:

• Berikan obat penurun panas atau parasetamol.
• Kompres agar panas tidak terlalu tinggi. Kompres sebaiknya dilakukan dengan air hangat, bukan dengan air dingin atau es. Air dingin dapat menyebabkan penderita menggigil sehingga tubuh menjadi panas.
• Minum air putih yang banyak. Penderita DBD biasanya akan kekurangan cairan, maka air putih sangat baik untuk mereka. Air putih juga dapat membantu menurunkan panas. Selain air putih, bisa juga berikan cairan oralit untuk membantu penyembuhan.
• Makanan yang bergizi. Sebenarnya tidak ada pantangan makanan untuk penderita DBD. Berikan makan bergizi agar tubuh menjadi kuat dan dapat melawan virus DBD. Buah-buahan dan sayuran dapat sangat bermanfaat untuk pemulihan.
• Minum air daun jambu dan angkak dapat membantu menaikkan trombosit.

Perawatan bisa dilakukan di rumah jika kondisi penderita tidak buruk dan diperbolehkan oleh dokter. Tetapi, butuh ketelitian dalam merawatnya. Anda juga harus terus berkonsultasi dengan dokter dan melakukan periksa darah setiap hari untuk mengetahui kondisinya. Dirawat di rumah sakit dapat menjadi pilihan jika Anda merasa hal itu lebih aman karena tindakan medis bisa segara diambil jika kondisi pasien menurun juga dimungkinkan diberikan infus untuk menambah cairan pasien.

Hal-hal yang membahayakan dari penyakit DBD karena infeksi virus ini dapat menyebabkan trombosit darah turun menjadi sangat rendah. Yang kemudian akan menyebabkan pembuluh darah menjadi kempis, cairan bocor sehingga darah masuk ke rongga-rongga tubuh dan menyebabkan pendarahan pada telinga, hidung, atau kulit yang dapat mengakibatkan kematian.

Obat Baru DBD Sedang Marak Saat Ini 

Fufang Ejiao Jiang, Merupakan obat penambah darah yang terbuat dari bahan - bahan herbal berkualitas tinggi. 

Kompisisi

E-Jiao (Latin Colla Corini Asini)
Merupakan bahan dasar utama dari Fufang Ejiao Jiang yang berfungsi sebagai penambah darah. Terbuat dari gelatin yang didapatkan dari ekstrak kulit keledai. Ejio sudah digunakan dichina sebagai obat pernambah darah secara turun temurun.

Dangshen (Radix Codonopsis)
Memiliki khasiat membersihkan darah kotor, sebagai penambah darah, membantu juga menyehatkan fungsi paru - paru. Membantu mengurangi efeksamping kemoterapi bagi penderita kanker. Meningkatkan daya tahan tubuh. [1]

Shu Di Huang (Rehmannia)
Shu Di Huang memiliki khasiat meningkatkan fungsi hati, fungsi ginjal, dan fungsi jantung.

Shan Zha (Fructus crataegi)
Shan Zha memiliki fungsi untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh, melancarkan pencernaan, menghilangkan darah statis.

Khasiat :

• Membantu mempercepat pemulihan DBD dan meningkatkan kadar trombosit
• Mengandung protein, asam amino, kalsium, besi, seng, dan alkaloid saponin yang berkhasiat untuk mengatasi masalah anemia
• Membantu melancarkan HAID yang tidak teratur serta nyeri HAID
• Membantu meningkatkan kadar sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit serta mengurangi efek samping KEMOTERAPI
• Mengandung bahan yang berkhasiat menambah stamina dan mengembalikan energi setelah melahirkan.

Cara Pemakaian

• Untuk pengobatan diminum 3 kali sehari, ukuran 20 ml (1botol)
• Untuk menjaga kondisi badan diminum 1 sampai 2 kali sehari, ukuran 20 ml (1 botol)
• Satu seri pengobatan dianjurkan untuk dikonsumsi selama 1 bulan (secara rutin)
• Kocok dahulu sebelum diminum dan simpan di tempat dingin

Obat ini biasa mudah ditemukan di toko obat Cina yang masih tradisional, seperti di Glodok, Mangga Besar dan sekitarnya.

Semoga semua informasi ini bermanfaat :)

Kedai Kite

Anak muda atau remaja jaman sekarang tidak lepas dari ciri khas suka nongkrong atau yang biasa juga dikenal dengan hangout bersama teman-temannya. Umumnya yang mereka lakukan hanyalah duduk-duduk santai, sekedar berkumpul sebagai rutinitas, hingga mengerjakan tugas bersama. Tempat nongkrong yang biasa dicari oleh mereka adalah umunnya cafe atau restoran yang mempunyai fasilitas wifi, game, hingga harga menu makanan dan minuman yang sangat mudah dijangkau oleh mereka.

Berikut merupakan salah satu tempat nongkrong yang bisa dikatakan cukup baru dan belum banyak masyarakat yang mengetahui keberadaan cafe ini. Kedai Kite adalah nama Cafe baru yang terletak di daerah Padamangan 1, Jakarta Utara ini. 

Menu yang ditawarkan di cafe ini adalah aneka roti bakar, pisang bakar, indomie hingga jus. Walaupun menu yang ditawarkan adalah menu yang cukup sederhana, tetapi menurut saya Kedai Kita mempunya cita rasa tersendiri yang khas dan unik. Selain rasa makanan yang khas, Kedai Kita juga membuat cara pemesanan makanan yang cukup unik dan juga menarik. Sebelum duduk, kita memesan pesanan kita dahulu di kasir.

Di kasir sudah ada pilhan menu makanan dan minuman yang bervariasi, serta daftar harga yang sangat sesuai untuk kantong atau dompet pelajar dan mahasiswa. Kisaran harga makanan dan minuman adalah Rp.10.000,- hingga Rp. 20.000,- saja.

Tidak hanya harga yang sesuai, tempat duduk dan fasilitas wifi pun juga sangat mendukung untuk sekedar nongkrong atau kumpul bersama teman-teman.

Indomie yang disediakan adalah indomie goreng dan indomie kuah yang memiliki tingkat level kepedasan yang bervariasi. Mulai dari level 1 hingga level 5. Tergantung selera dan keinginan anda :)

Roti bakar, pisang bakar dan jus yang ada pun juga sangat bervariasi. Kurang lebih terdapat 10-15 menu jus yang ditawarkan dengan rasa yang khas dan berbeda.

Rekomendasi menu dari saya adalah Jus Sunkist, Jus Lemon Madu, Indomie goreng dan kuah level 2, dan Roti Bakar Strawberry Keju.

Sekian review dari saya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba :)